5 Cara Tidur Sehat dan Melangsingkan

advertisement

Cara Tidur Sehat – Tubuh langsing dengan berat badan ideal, memang menjadi dambaan setiap wanita. Tak heran jika banyak orang rela melakukan berbagai cara untuk memperoleh tubuh langsing ideal yang ia dambakan. Namun tahukah anda bahwa cara tidur kita juga dapat mempengaruhi berat badan? Maka dari itu, tak ada salahnya jika anda membaca dan mengetahui beberapa hal yang akan kami ulas kali ini.

Apakah anda masih mendambakan tentang menurunkan berat badan? berikut caranya agar menjadi langsing sambil tertidur. Ya, tentunya relatif tanpa harus berkeringat dan usaha keras.Cara Tidur Sehat dan Melangsingkan

Cara Tidur Sehat dan Melangsingkan

·         Konsumsilah protein sebelum tidur

Para peneliti Florida State University mengemukakan bahwa pria yang mengkonsumsi 30 gram minuman berprotein sebelum tidur, akan mengalami pembakaran energi istirahat yang lebih tinggi (seberapa banyak energi, ataupun kalori, yang dibakar oleh tubuh pada saat istirahat) pada waktu pagi keesokan harinya, dibanding dengan mereka yang tak makan apa-apa saat sebelum tidur. Baca juga, hindari kebiasaan ini agar ginjal sehat

·         Tidurlah dalam kegelapan

Pada saat dalam kegelapan total, tubuh anda akan memproduksi hormon melatonin. Hormon ini tak hanya membuat Anda mengantuk namun juga membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh, demikian menurut sebuah Journal of Pineal Research.

·         Turunkanlah suhu kamar

Tidur pada udara dingin akan membantu pembakaran lebih banyak kalori sepanjang malam. Bagi mereka yang tidur pada suhu 19 derajat Celcius, membakar 7 persen kalori lebih banyak dibandingkan yang tidur pada suhu yang lebih hangat, dalam sebuah penelitian yang dipublish dalam jurnal Diabetes. Penyebabnya adalah, tubuh perlu bekerja ekstra keras untuk menjaga agar suhu tubuh tetap normal. Adapun jumlah kalori yang dibakar dalam waktu 24 jam ialah lebih dari 100 kalori. Baca pula, 4 alternatif pengganti gula yang lebih sehat

·         Matikanlah perangkat elektronik

Sebuah penelitian dari Manchester University mengungkap bahwa cahaya biru gelombang pendek yang asalnya dari perangkat elektronik seperti contoh ponsel dan tablet, akan mengganggu produksi hormon melatonin. Hasilnya, nyenyaknya tidur dan metabolisme tubuh akan terganggu. Sebuah penelitian di Singapura menghubungkan paparan cahaya televisi dengan tingginya trigliserida terkait dengan syndrom metabolik dan juga diabetes.

·         Cukup waktu

Mayo Clinic telah merekomendasikan untuk Anda tidur 7-8 jam sehari agar supaya mampu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, sekalipun Anda sedang tak aktif.

Sebuah studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition mengemukakan, bahwa orang yang cukup istirahat, punya kemampuan tubuh membakar kalori saat waktu istirahat (resring energy expenditure) 5 persen lebih tinggi dari mereka yang kurang tidur. Mereka juga membakar 20% kalori lebih banyak sehabis makan. Kurang tidur juga akan menyebabkan sel kurang sensitif terhadap insulin dan akan meningkatkan resiko diabetes. Baca juga, 5 Cara perawatan kaki bagi penderita diabetes

Sekian ulasan artikel kami kali ini tentang 5 Cara Tidur Sehat dan Melangsingkan, semoga memberikan banyak manfaat untuk anda semua khususnya bagi anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Pesan kami, imbangi dengan pola makan dan hidup sehat dengan olah raga agar supaya hasilnya lebih memuaskan.

5 Cara Tidur Sehat dan Melangsingkan | Planter | 4.5