6 Cara Diet Sehat dan Hemat Tanpa Ribet

advertisement

6 Cara Diet Sehat dan Hemat Tanpa Ribet – Siapa sih yang tak ingin memiliki tubuh sehat dan seksi seperti seorang model dan artis? Apalagi sekarang ini, healthy lifestyle sedang jadi salah satu hal yang cukup booming dan popular di masyarakat. Ada sebuah kutipan yakni “Abs are made in the kitchen” yang artinya tubuh yang sehat berawal di dapur. Rupanya rahasia memperoleh tubuh ideal ada pada makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Diet yang benar ialah diet yang tujuan akhirnya yakni menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan dari beragam macam penyakit. Bahkan diet rupanya dapat juga menghemat uang. Tak percaya? Yuk simak tips kami yang berikut ini:6 Cara Diet Sehat dan Hemat Tanpa Ribet

6 Cara Diet Sehat dan Hemat Tanpa Ribet

·         Gantilah Snack Dengan Buah

Lupakanlah snack yang biasanya Anda konsumsi dan beralih ke buah-buahan segar. Tipsnya, taruhlah buah-buahan di kulkas sehingga mudah Anda lihat. Buah-buahan cukup penting dan baik untuk dijadikan snack namun terkadang terlupakan karena ada di tempat yang salah. Apel, pisang, jeruk, strawberry dan alpukat merupakan teman terbaik Anda di saat diet.

·         Banyaklah Minum Air Putih

Hal ini memang cukup terdengar sepele tapi rupanya juga menjadi salah satu kunci penting kesuksesan diet Anda. Dengan minum air putih 3 liter perhari akan membantu meningkatkan tingkat metabolisme di dalam tubuh. Hasilnya, pembakaran kalori pada saat berolahraga akan lebih maksimal. Selain itu pula, air putih juga mampu meredakan lapar sehingga akan memabantu membatasi kalori yang masuk saat makan.  Bila Anda tak terlalu suka minum air putih, cobalah tambahkan irisan lemon, mentimun ataupun strawberry dalam air. Rasa segar buah-buahan ini akan merangsang untuk sering minum. Awalilah hari dengan segelas air hangat yang telah dicampuri dengan irisan lemon setiap pagi sesaat sesudah bangun tidur untuk detox tubuh.

·         “Hara Hachi Bu”

Terdapat satu kutipan dari Jepang yang artinya makanlah sampai 80% kenyang.  Makan dengan berlebihan akan membuat perut Anda mengeluarkan enzim pencernaan dengan berlebih. Dan akibatnya makanan tak bisa dicerna dengan sempurna. Makanan yang tidak tercerna dengan baik itu masuk ke usus dan akan mengalami fermentasi yang berikutnya menimbulkan gas. Perut akan berasa kembung dan bahkan dapat menyebabkan diare. Selain itu pula, perut yang terlampau kenyang akan menekan seluruh system pencernaan makanan sehingga dapat menghambat proses pencernaan. Maka dari itu jangan makan secara berlebih, ketahuilah lebih lanjut suplemen untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

·         Jangan Melupakan Sayuran

Selain buah-buahan, sayuran juga perlu ada dalam menu makanan Anda setiap hari. Sayuran kaya kandungan serat yang diperlukan di saat proses metabolisme tubuh. Kandungan air yang terdapat dalam sayuran juga cukup tinggi dengan kandungan kalori yang rendah sehingga dapat dikonsumsi beberapa kali meski dengan porsi besar. Porsi sayuran haruslah lebih banyak memenuhi piring dibanding dengan porsi nasi sehingga Anda tetap kenyang namun menyerap lebih sedikit kalori daripada biasanya.

·         Aturlah Porsi Makanan Dengan Tangan

Tak perlu repot untuk mencari timbangan karena sebenarnya tangan Anda dapat dipakai sebagai skala sederhana untuk mengatur porsi makanan. Pakai rumus mudah ini dalam mengatur porsi makanan. Untuk makanan yang banyak mengandung protein seperti tahu dan daging, konsumsi tak lebih dari telapak tangan. 2 genggam sayuran cukup untuk membuat Anda kenyang dan segenggam buah untuk dapat menyegarkan tubuh Anda.

·         Olahraga

Selain dengan diet, Anda tetap perlu berolahraga dengan teratur untuk tetap menjaga kondisi tubuh supaya fit dan sehat. Mulai dengan hal yang sederhana seperti dengan lebih banyak jalan kaki atau jogging.

Itulah tadi beberapa tips diet dari kami yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi berat badan dengan cara yang cukup sederhana. Kunci dari keberhasilan diet ialah disiplin dan selalu berpikir secara positif. Jadi, jangan gampang patah semangat dan teruslah berusaha untuk hidup sehat dan lebih baik.

6 Cara Diet Sehat dan Hemat Tanpa Ribet | Planter | 4.5