8 Makanan Nabati Kaya Kalsium Baik untuk Tulang dan Gigi

advertisement

Makanan Nabati Kaya Kalsium untuk Tulang dan GigiSaat Anda memikirkan makanan yang kaya kandungan kalsium, bisa aja yang pertama ada di pikiran Anda ialah susu. Ya, susu ataupun segala olahannya memang diketahui kaya kandungan kalsium dan nutrisi yang cukup baik untuk kesehatan dan kekuatan tulang ataupun gigi. Namun, bila minum susu terlalu banyak tentu juga tak kan baik bagi kesehatan. Terlalu banyak mengkonsumsi susu justru akan membuat tubuh semakin gemuk. Hal ini terjadi dikarenakan sebagian besar susu banyak mengandung lemak di dalamnya.

Oya, apa sebenarnya kalsium? kalsium adalah makro mineral yang amat dibutuhkan bagi tubuh. Setiap hari tubuh membutuhkan 100 gram kalsium. Fungsi dari kalsium ini sendiri ialah pembentukan ataupun untuk menjaga kesehatan tulang dan juga gigi. Dan umumnya, kalsium ini akan diperoleh dari beberapa jenis makanan yang memang banyak mengandung kalsium.

Jika membicarakan tentang makanan yang kaya kalsium, sebenarnya bukan cuma susu aja lho yang kaya kalsium. Lebih jauh lagi, masih terdapat banyak makanan lain khususnya makanan nabati yang sangat kaya kalsium. Kira-kira, apa saja makanan nabati yang cukup kaya kalsium ini? inilah setidaknya 8 makanan nabati yang kaya akan kalsium.8 Makanan Nabati Kaya Kalsium Baik untuk Tulang dan Gigi

Makanan Nabati Kaya Kalsium untuk Tulang dan Gigi

Sayur Sawi

Makanan nabati pertama yang banyak mengandung kalsium ialah sayur sawi. Para ahli mengatakan bahwa sayur sawi merupakan sayuran hijau yang punya kalsium tinggi, serat tinggi dan juga vitamin yang amat baik bagi kesehatan. Karena kandungan kalsium dalam sawi yang cukup tinggi, maka sayur inipun disebutkan sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Makanan sehat menjaga kesehatan Ginjal

Kacang Kedelai

Sejak zaman dahulu kacang kedelai sudah dikenal sebagai makanan nabati yang amat baik bagi kesehatan. Selain banyak mengandung protein sehat yang amat baik bagi tubuh, kacang kedelai juga dikenal punya nutrisi berupa kalsium yang cukup baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

 

Sayur Bayam

Hampir mirip dengan sayur sawi, sayur bayam juga termasuk salah satu sayuran hijau yang bisa dikatakan mengandung kalsium yang cukup tinggi di dalamnya. Tak cuma kaya kalsium, sayur bayam juga memiliki nutrisi lain yakni berupa vitamin yang amat baik untuk kelangsungan kesehatan tulang ataupun gigi. Namun perlu diingat, sayur bayam yang sudah dimasak dalam waktu lama dan dihangatkan kembali justru dapat membuat nutrisi di dalamnya akan berubah menjadi racun yang cukup berbahaya bagi kesehatan.

10 Makanan yang bantu atasi Rambut rontok

Buah Kering

Makanan sehat berikutnya yang kaya kalsium ialah buah kering. Meskipun buah kering kaya kalsium dan baik untuk tulang ataupun gigi, para ahli menyarankan agar supaya kita mengkonsumsi buah kering secukupnya. mengkonsumsi buah kering yang terlalu banyak justru akan menyebabkan obesitas, diabetes ataupun masalah kesehatan lainnya.

 

Tempe

Siapa sih yang tak kenal tempe. Kami yakin, semua orang terutama di Indonesia kenal yang namanya tempe. Karena tempe ialah makanan yang menggunakan bahan dasar kacang kedelai, tak heran lagi bila tempe juga disebut sebagai makanan yang kaya kalsium. Tak cuma kaya kalsium, tempe juga dikenal sebagai makanan yang kaya protein dan lemak baik.

 

Lobak

Lobak adalah salah satu sayuran yang umumnya dimasak dengan cara disop. Ternyata, sayur lobak merupakan sayuran kaya akan kandungan kalsium. Kira-kira, dalam sebuah atau batang lobak memiliki kandungan 200 mg kalsium. Karena kandungan kalsiumnya yang cukup tinggi, lobak dikatakan sebagai makanan nabati yang amat baik untuk kesehatan tulang dan gigi.

5 makanan sehat untuk mencegah kanker

Tahu

Sama layaknya tempe, tahu yang termasuk makanan dengan bahan dasar kacang kedelai ini juga diketahui sebagai makanan nabati yang kaya kalsium. Tak cuma kaya kalsium, tahu juga diyakini punya beragam nutrisi yang amat baik buat kesehatan tubuh. Nah, menariknya lagi, para ahli meyakini bahwa tahu amat baik bagi kesehatan pencernaan. Ia juga amat baik bila dikonsumsi saat Anda sedang dalam program diet.

 

Kacang Almond

Tak cuma memiliki rasa yang gurih dan juga lezat, kacang almond rupanya juga punya banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Sebuah studi mengemukakan bila kacang almond kaya kalsium, vitamin E dan juga protein yang amat baik bagi kesehatan.

 

Itulah beberapa jenis makanan nabati yang sangat kaya kalsium. Selain beberapa makanan di atas, makanan lain yang juga cukup kaya kalsium diantaranya ialah pisang, sayur kale, oatmeal atau sereal gandum, sayur brokoli, kacang putih, biji wijen, sayur kubis, buah jeruk, umbi talas dan masih banyak lagi yang lain. Nah, Bila Anda ingin memenuhi kebutuhan kalsium harian anda tanpa perlu makan makanan hewani, Anda pun dapat mengkonsumsi makanan nabati yang kaya kalsium tadi. Selain amat sehat, tentu makanan ini juga amat mudah didapat. Sekian dan semoga informasi ini bermanfaat ya. Terima kasih

8 Makanan Nabati Kaya Kalsium Baik untuk Tulang dan Gigi | Planter | 4.5