5 Pilihan Karbohidrat Sehat yang dapat Melangsingkan

advertisement

Karbohidrat Sehat yang Melangsingkan – Bila kita bicara tentang pilihan sumber karbohidrat yang baik dan sehat, mana yang akan Anda pilih? Kentang ataukah ubi jalar? Oatmeal ataukah sereal? Mana yang menurut Anda lebih baik bagi kadar gula darah dan tak membahayakan untuk lingkar pinggang? Apakah Anda bingung memilih? Berikut kami paparkan untuk anda.

5 Pilihan Karbohidrat Sehat yang dapat Melangsingkan

Quinoa vs couscous

Quinoa dan couscous tampak sangat mirip, namun sangat berbeda dalam hal nilai gizi. Couscous, meskipun nampak sehat namun sebenarnya merupakan karbohidrat yang sederhana, dengan nilai gizi yang sama dengan pasta putih. Sehingga, tak beralasan bila dikatergorikan sebagai jenis makanan kesehatan.

Quinoa merupakan karbohidrat yang lebih unggul bila dibandingkan dengan couscous. Setengah cangkir rebus quinoa memiliki kandungan 20 gram karbohidrat. Indeks glikemik quinoa ialah 53 dan itu amat rendah.

Ini berarti, quinoa tak kan menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan tentunya baik bagi sensitivitas insulin Anda.

5-pilihan-karbohidrat-sehat-yang-dapat-melangsingkan
Pizza tipis vs pizza tebal

Yuk Mari kita jujur, kadangkala kita inginn melepaskan diri sejenak dari keharusan bagi kita untuk makan makanan sehat. Di saat itu pula, kita ingin menikmati sebuah makanan yang bisa memanjakan lidah, contohnya pizza.

Secara tradisional, roti pizza punya kandungan sekitar 50 gram karbohidrat, 17 gram lemak, 30 miligram Kolesterol, dan juga 18 gram protein, serta 420 kalori dalam setiap 2 potongnya.

Sementara, roti pizza yang tipis memiliki kandungan sekitar 7 gram lemak, 16 gram karbohidrat,  15 miligram Kolesterol, 6 gram protein, dan juga 310 kalori. Maka, Anda tahu mana yang perlu Anda pilih.
Oatmeal vs sereal

Saat kita bicara tentang sarapan, oatmeal dan sereal mungkin merupakan dua jenis makanan yang cukup mudah untuk disiapkan.

Beberapa jenis sereal, memang termasuk sehat. contohnya, Fiber One yang punya sekitar 14 gram serat dan 1 gram lemak di dalam setengah cangkirnya. Akan tetapi, tak semua jenis sereal sesehat ini.

Sementara oatmeal, dapat kita anggap lebih unggul, utamanya bagi yang punya kebutuhan diet khusus. Dalam setengah cangkir oatmeal memiliki kandungan 4 gram serat yang akan menjadikan Anda lebih kenyang dalam waktu yang cukup lama. Ditambah, 5 gram protein yang dapat membantu membangun jaringan tubuh dan menjadikan Anda merasa kenyang.

Umumnya, oatmeal termasuk rendah lemak, cuma mengandung 3 gram lemak per 1 porsi, dan cuma mengandung 150 kalori.
Nasi merah vs nasi putih

Perbedaan antara keduanya ialah bahwa beras merah diproses dengan lebih minimal jika dibandingkan dengan beras putih. Pada beras merah, cuma pada lapisan luar yang dihilangkan ketika proses penggilingan. Beras merah masih berbentuk serat yang memiliki kandungan vitamin dan nutrisi penting.

Sementara untuk beras putih ialah beras merah yangg sudah sepenuhnya diprosess, sehingga nyaris kandungan seratt dan juga nutrisinya hilang.

Maka dalam perbandingan ini, kita dapat menentukan dengan mudah, mana yang patut jadi pemenangnya. Perlu kita ketahui, beras merah juga punya kandungan mangan dan juga fosfor 2 kali lebih banyak daripada nasi putih, dan dua setengah kali lebih banyak kandungan zat besi, 3 kali lebih banyak vitamin B3, 4 kali lebih banyak vitamin B1, dan juga 10 kali lebih banyak kandungan vitamin B6.
Ubi Jalar vs kentang

Kentang memiliki kandungan vitamin esensial yang lebih tinggi dibanding ubi jalar, seperti zat besi, magnesium, dan juga kalium. Namun, kentang bisa saja menjadi tak sehat bila kita salah dalam mengolahnya.

Kentang goreng contohnya, apalagi bila ditambah krim keju di atasnya, maka akan menjadi makanan yang sarat lemak jenuh. Sedang, kita tahu bahwasannya lemak jenuh cukup berbahaya bagi kesehatan jantung.

artikel menarik lainnya:

Sementara ubi jalar umumnya dimakan utuh, dengan sedikit tambahan mentega dan taburan kayu manis. Kayu manis punya manfaat untuk mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Adapun keunggulan ubi jalar ialah lebih tinggi serat dan juga vitamin A dan punya kandungan indeks glikemik yang lebih rendah.

Keduanya merupakan sumber karbohidrat yang bergizi tinggi, bila Anda mengkonsumsinya tanpa topping tambahan dengan cara memasak yang benar.

Nah sobat, sekian ulasan kita tentang 5 Pilihan Karbohidrat Sehat yang dapat Melangsingkan, semoga ulasan singkat ini bermanfaat dan menambah wawasan kita bersama.

5 Pilihan Karbohidrat Sehat yang dapat Melangsingkan | Planter | 4.5